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Méditation

Cycle MBCT/MBSR en groupe et séances de méditation mensuelle pour débutant et soutien du cycle 

Prochaines séances mensuelles 2020 au cabinet de St-Mathurin sur Loire :

Les mercredis 23 sept, 28 oct, 25 nov et 9 déc 2020 de 19h à 20h15.

Inscriptions conseillées au 06 23 31 43 86 car les places sont limitées.

Apporter si possible zafu ou banc de méditation, petit coussin, plaid et des chaussettes.  Les séances sont ouvertes et adaptées à tous. 

Prochain cycle MBCT/MBSR 2020 au cabinet de St-Mathurin sur Loire :

Les lundis 2, 16, 23, 30 et samedi 7 nov (à la place du 9/11) et les 7, 14 et 21 déc 2020, en soirée de 18h30 à 21h.  8 séances hebdomadaires de 2h30.

Il sera suivi d’une journée de Pleine Conscience le samedi 16 janvier 2021 de 10h à 17h, dans un lieu en pleine nature qui vous sera communiqué pendant le cycle.

Ce programme qui est issu du programme de son fondateur Jon Kabat-Zinn, vous accompagne à apprivoiser vos émotions, apprendre à mieux se connaître, il améliore votre qualité de vie et votre santé en pratiquant la méditation en Pleine Conscience.
Il vous permet de cultiver la Présence pour réduire votre stress et vous libérer des ruminations mentales.

Le groupe de 7 personnes maximum sert de vecteur de soutien et de croissance.
Ce cycle vous accompagnera à vivre la vie et ses événements comme un mouvement, un flux, à accueillir sans jugement. Cette présence attentive permet d’éviter qu’un état anxieux, un stress, une problématique, s’aggrave ou devienne chronique. Elle invite à se centrer, à être présent aux situations pour les vivre et les accepter du mieux que nous pouvons. La pleine conscience ne change pas la réalité mais la manière de l’appréhender.
 
 
Contenu du programme :
– Pratiques guidées d’exercices en Pleine Conscience assis, allongé, statique et en mouvement
– Méditation             
– Étirements doux
– Yoga et relaxation 
– Apports théoriques
– Partage des expériences vécues par les participants
– Pratique individuelle quotidienne à domicile
– Pratique informelle quotidienne entre les séances
 
Tarif cycle MBCT/MBSR, 8 séances 250€ (paiement en plusieurs fois, 180€ si cycle déjà effectué) + 50€ pour la journée de Pleine Conscience – inscription me contacter 06 23 31 43 86